Mangel an Schlaf
Schlafmangel macht krank, hungrig und alt. Wer die Symptome frühzeitig erkennt, kann schwerwiegende Folgen wie Depression und Immunschwächen allerdings fast immer vermeiden. Die Behandlungs- und Vorbeugungsmöglichkeiten sind ebenso vielfältig wie die möglichen Ursachen einer Schlafstörung. Ursachen und Symptome von Schlafmangel Knapp zehn Prozent der Deutschen leiden an Schlafstörungen. Die häufigsten Ursachen dafür sind Stress und Depression. Bleiben psychische Belastungen dieser Art...
Warum Magnesium wichtig ist
Magnesium ist in deinem Körper für über 300 verschiedene Stoffwechselreaktionen verantwortlich. Es hilft deinem Körper dabei, die Muskel- und Nervenfunktionen zu erhalten und bewirkt, dass dein Herz gleichmäßig schlägt. Zudem hilft es deinem Körper, ein gesundes Immunsystem zu aufrecht zu erhalten. Magnesium ist schlicht und ergreifend ein elementarer Stoff für die grundlegenden Funktionen deines Körpers. Daher ist es wichtig,...
Erfolg
Hattest du schon einmal eine Phase in deinem Leben, in der du dein Mindset falsch programmiert hattest und dachtest, dass du dich immer nur im Kreis drehst und im Leben nichts so wirklich vorangeht? Egal was du angefasst hast, nichts hat funktioniert. Was du auch versucht hast, alles ist schief gelaufen. Eines ist doch in so einer Situation klar:...
Powernapping
Die Spanier und Chinesen machen es schon lange vor, nur hierzulande gilt es noch als verpönt: Schlafen am Arbeitsplatz ist ein Thema, das durchaus Anlass zur Diskussion gibt. Doch wie effektiv ist Powernapping eigentlich? Lohnt es sich, sich einen Mittagsschlaf zwischen 10 und 30 Minuten zu gönnen? Und ist das eigentlich in Deutschland erlaubt? Ich zeige dir, was Du...
Muskelaufbau mit vegetarischer und veganer Ernähru
Egal, was manche Menschen erzählen mögen – der Muskelaufbau mit vegetarischer und veganer Ernährung ist absolut kein Problem. Genauso wie Menschen, die Fleisch und andere tierische Produkte essen, können auch Veganer und Vegetarier einen effektiven Muskelaufbau betreiben. Für einen erfolgreichen Muskelaufbau mit vegetarischer und veganer Ernährung braucht es natürlich hochwertiges Eiweiß, dieses muss aber nicht zwingend aus Fleisch oder...
Störungen beim Schlafen
Was versteht man eigentlich unter Schlafstörungen? Laut Studien leiden mindestens 15% der Erwachsenen in Deutschland unter Schlafproblemen. Die Dunkelziffer wird jedoch deutlich höher sein. Nicht einschlafen können, ständig auf die Uhr schauen, in der Nacht immer wieder aufwachen, zu früh hellwach sein und über den Tag hinweg müde, angespannt und depressiv sein: So unterschiedlich zeigen sich Schlafprobleme. Allgemein lassen...
Elektro Smog
Ist Elektrosmog im Schlafzimmer wirklich so ein Schlafkiller wie man es manchmal liest? Auf jeden Fall! Ein Erholsamer Schlaf ist der Grundstein für einen leistungsstarken Organismus. Nicht umsonst verbringen die Menschen einen Großteil ihres Lebens im Schlafzimmer. Damit sich dort allerdings eine entspannte Atmosphäre einstellen kann, sollte die Umgebung stets frei von potenziellen Störfaktoren sein, die das Schlafen beeinträchtigten....
Vitamin D
Du hast bestimmt schon einmal in den Medien oder in deinem Freundeskreis davon gehört, dass Vitamin D wunderbare gesundheitliche Vorteile für dich und deinen Körper hat. Aktuelle Studien zeigen, dass, obwohl die meisten Menschen schon einmal von der Wichtigkeit von Vitamin D gehört haben, viele an einem Mangel des wichtigen Nährstoffes leiden. Das ist fatal, denn dieser Nährstoff ist lebensnotwendig und...
Motivation
Wenn es dir manchmal schwerfällt, deine eigene Motivation zu behalten und dich aufzuraffen, gewisse Dinge oder Aufgaben zu erledigen, muss ich dich zu Beginn meines Artikels enttäuschen: Selbstmotivation zu erlernen ist keine Kunst. Sie ist vielmehr für jeden Menschen leicht zu erlernen. Auch für dich! Es gibt drei einfache Schritte, die du ergreifen kannst, um dir Rituale aufzubauen, die deine Motivation...
Wasserhaushalt
Unser Stoffwechsel funktioniert nur dann richtig, wenn wir unserem Körper ausreichend Wasser am Tag zuführen. Der menschliche Körper besteht aus über 70% aus Wasser. Die Aufnahme ist für uns also lebensnotwendig. Wozu braucht unser Körper Wasser? Das Wasser regelt unter anderem unsere Verdauung und die Funktion unseres Herzkreislaufsystems. Es befördert Nährstoffe, Salze und Abbauprodukte in unserem Körper und ist für unsere...

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Schadet Schlafmangel unserer Gesundheit?

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