Abnehmen

Wer abnehmen möchte, der sollte seine Grundeinstellung zum Thema Ernährung und Sport überdenken und sich bewusst sein, das nachhaltige Erfolge nicht von einen auf den anderen Tag entstehen können. Abnehmen ist in jedem Fall eine langfristige Sache. Schnelle Diäten können zwar zu einer rasanten Gewichtsabnahme führen, sind jedoch unter der zeitlichen Perspektive überhaupt nicht erfolgreich. Wer wirklich langfristig abnehmen möchte, der muss seine eigene Einstellung grundlegend ändern. Ein paar einfache Abnehmtipps können dafür ganz hilfreich sein.

Abnehmtricks: Die richtige Einstellung

Wer abnehmen möchte, der braucht erst mal eine positive Grundeinstellung zum Thema Gesundheit und Wohlbefinden. Realistisch gesetzte Ziele sind dafür unabdingbar. Dem Schlankheitswahn sollte dabei aber unbedingt Einhalt geboten werden. Echte Modelmaße sind nicht für jeden Menschen das richtige Ziel und können sogar ungesund sein. Du solltest Dein ganz persönliches Zielgewicht haben bei dem du Dich wohlfühlst. Eine Abnehmkur führt mit kleinen Schritten zum Erfolg. Abnehmtricks: Eine gesunde Lebensführung Der technische Fortschritt der Gesellschaft und die modernsten Technologien erleichtern uns Menschen den Alltag immer mehr. Ausreichend Bewegung kommt da leider viel zu oft zu kurz. Auf der anderen Seite erscheint das Angebot für Konsumgüter schier endlos. Der heutige Supermarkt ist im wahrsten Sinne des Wortes ein echtes Schlaraffenland für Gifte. Über 80 Prozent aller im Supermarkt erhältlichen Produkte sind nachweisbar nicht gesund. Wer also wirklich abnehmen möchte, muss sich hier erst mal zu Recht finden. Ganz oben auf der schwarzen Liste stehen sämtliche Fertigprodukte. Alles, was erst ausgepackt werden muss, enthält in der Regel Geschmacksverstärker sowie Farb- und Konservierungsstoffe. Richtig lecker wird so ein Chemiecocktail aber erst durch die Zugabe von jeder Menge Zucker und Süßstoffe. Schnell zubereitetes Fertigessen erhöht somit nicht nur das Gewicht, auf Dauer wird auch der Geschmackssinn und der Hormonhaushalt in Mitleidenschaft gezogen. Die Werbung verspricht uns in diesem Zusammenhang sehr viel Unsinn. Erfolgreich abnehmen geht nur mit frischen Lebensmitteln. Das Gleiche gilt übrigens auch für Konserven. Der große Zuckeranteil setzt sich sofort auf Bauch, Beine, Hüfte und Po ab. Tiefkühlgemüse offenbart hingegen eine gesunde Alternative ohne zusätzliche Kalorien.

Mit den richtigen Abnehmtipps braucht es keine Diät

Wissenschaftliche Studien ergaben, dass eine Diät langfristig kaum zur Gewichtsabnahme führt, sondern sogar dick machen kann. Der klassische Jojo- Effekt nach einer rasanten Abnehmkur ist im Allgemeinen bekannt und tritt sehr häufig ein. Ohne die grundlegende Umstellung des Ernährungsplans geht es einfach nicht. Die Einhaltung von ein paar einfachen Tipps führt zum Erfolg.

Abnehmen mit Tipps: Der Ernährungsplan

Möglichst sind Weißmehlprodukte zu vermeiden. Dunkles Brot setzt weit aus weniger an und hat deutlich mehr Nährstoffe. Auch die ausreichende zufuhr Flüssigkeit ist beim Abnehmen wichtig. Mindestens zwei bis drei Liter sollten am Tag getrunken werden. Hiermit sind selbstverständlich Mineralwasser, Tee und Säfte gemeint. Cola oder Brause enthält viel zu viel Zucker. Für Gemüse und Vollkorn gibt es hingegen keinerlei Begrenzung. Echte Kalorienbomben können ganz einfach ersetzt werden. Pommes-Frites aus dem Backofen enthalten weniger Fett, als aus der Fritteuse. Für das erfolgreiche Abnehmen müssen wesentliche Richtlinien strikt befolgt werden.

Ausnahmen bestätigen die Regel

Ausnahmen sind auch beim Abnehmen erlaubt. Jedem steht mal der Sinn nach Süßigkeiten oder Fast Food. Solange der kleine Ausrutscher nicht zur Gewohnheit wird, ist das auch völlig in Ordnung. Wer sich ständig alles verkneifen muss, der hat irgendwann einfach keine Lust mehr auf sein Gewicht zu achten. Du darfst Dir also ruhig mal etwas gönnen. Es braucht eben nur den passenden Ausgleich. Kleine Sünden werden gleich mit einer zusätzlichen Stunde Sport bestraft. Das eigentliche Ziel darf nicht verloren gehen. Die Motivation ist, dass Du Dich langfristig wohlfühlst. Den richtigen Weg kannst Du nur selbst herausfinden. Erfolgreich Abnehmen ist eine machbare, aber in jedem Fall keine leichte Aufgabe.

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